小空間

空間小不是問題,站姿練習好輕鬆

重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。


 練瑜伽空間小不是問題,有同學總是嫌家裡太狹窄,練起瑜伽綁手綁腳,不用擔心,旭亞老師為大家帶來一些動作,可以在小小的家裡面練習,練起來很輕鬆。
 
 在小小的空間裡面做站姿練習,雙腿輕鬆站在地板上,膝蓋保持輕鬆有彈性,將雙手舉上來,讓身體的前方打開,再把雙手往下降讓身體後方打開,可以用吸氣幫你往上送,吐氣往下降,也可以用吐氣往上幫你,吸氣往下,呼吸沒有定律,只自然跟順暢的就可以了。
 
接下來練習側邊,一樣雙手往上拉長之後要身體找到你的右側邊,回到中間,把身體拉長,再找到你的左側邊,加上自然呼吸就可以;依據空間的大小,手要伸的很長還是短短的都無所謂,重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。身體的也可以左右轉,從中間的身體開始去右轉,回到中間,再左轉回到中間,只要非常專注的在身體轉跟呼吸的搭配就可以了,在小小的空間裡面練習,是不是很簡單呢。

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