矯正站姿

影音/矯正站姿,挺立又健康

 一般人比較少長久站著,而忽略了站姿的重要性,可是這又是每天都會做的姿勢,正確立姿可以表現出良好氣質與架勢。


 不正確的站姿,身體重心位置偏移,影響身體肌肉、骨骼架構,出現椎間盤突出、退化、椎骨質增生等問題;而現在就請瑜伽老師旭亞及Eileen來說明及示範正確的站姿。
 

一、不正確的站姿

 在介紹正確站姿之前,先看看常見的不正確站姿,第一個就是看起來像蹺屁股,就是臀部往後推,骨盆往前傾的動作;第二個是骨盆後傾,身體往後把臀部往前壓,肚子凸出還會加上駝背;第三個不正確的站姿是側面彎向一邊,就是俗稱的三七步,把重心都放在一條腿上,另隻腿則不著力。

二、正確站姿

 那麼要怎麼樣去調整姿勢呢?首先找一面牆壁,然後整個人往牆壁靠上去,腳跟貼在牆壁上,身體後方貼近牆壁,要注意,有幾個部位需要貼在牆壁上,分別是:腦勺、胸椎、臀部與腳跟要貼在牆壁上,所謂的貼,只是輕輕地靠著,並不是用力壓進去;另有幾個部位會稍微離開牆壁,分別是:頸椎,所以不需要刻意把頸椎壓進牆壁;腰椎,讓脊柱自然呈現,也不需要讓整個腰部壓緊牆壁)位置,接著是大腿後側、小腿,有些人小腿沒有辦法完全貼到牆壁上,也不需要刻意用力壓進牆壁,練習時保持呼吸,重點放在靠牆站姿,把自己站好就好了,不需要刻意的呼吸,當然也不憋氣哦!

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