狗狗瑜伽

影音/狗狗瑜伽》簡易坐姿流動練習

做瑜伽可以在你喜歡的時間、地點,當然也可以帶著毛小孩一起做。

 
 許多人喜歡與毛小孩一起做瑜伽,一起接受大自然的洗禮;現在就由旭亞老師示範與毛小孩一起做瑜伽。
 

1.坐姿扭轉

 由坐姿開始,先將雙手往上高舉過頭,合十帶回胸前,身體往右轉,回到中間然後再往左轉,再回到中間。

2.坐姿側彎

 再次將雙手高舉過頭,合十帶回胸前,這次先往右側彎,將身體慢慢地帶向右側,做側彎的伸展,慢慢的在回到中間,轉向另外一邊,左側彎的伸展,再次回到中間。

3.背部延展

 雙手再次高舉過頭,將雙手往後十指交扣,輕輕的往後延長,同時胸口輕輕的推向天空,身體慢慢的往前帶,將雙手輕輕抬向天空,從這裡抬頭身體回到中間,雙手再次的解開,合十回到胸前,完成坐姿流動練習。

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