嬰兒瑜伽

影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶,鍛鍊媽媽(二)

寶寶非常敏感,譬如呼吸,媽媽的呼吸穩定,寶寶可以感覺得到,情緒也會比較穩定。

 嬰兒瑜伽的目的除了活動之外,嬰兒瑜伽的動作,不在於做到某些特定動作,也沒有非要做多少次不可,主要是在媽媽和寶寶之間的互動,除了身體也包括眼神的接觸;嬰兒瑜伽的練習可以隨時進行,先了解寶寶的作息,原則是在喝完奶後的半小時到一小時之間最為合適,練習的重點在與寶寶眼神和肢體的接觸;現在就由Peggy老師以自己心愛的寶寶來示範嬰兒瑜伽。
 

1. 親子扭轉

 用安全抱法夾住寶寶腋下,媽媽吸氣把背挺直,把手放在背後吐氣往後作一些扭轉,寶寶維持靠在媽媽的身身上,幾個深呼吸後呼吸回正,然後換邊重複動作。

2. 前後擺動

 以安全抱法將寶寶靠在身上可以減輕媽媽負擔,用安全抱法可以做前後擺動,這個動作對滿12周脖子比較硬的寶寶比較安全,媽媽媽則可訓練核心及手臂的力量,也可以做上下移動的變化,舉高高後迅速往下,寶寶會覺得有趣。

3. 站姿扭轉

 安全抱法抱著寶寶,吸氣背挺直把右腳抬高,吐氣往右側扭轉,訓練平衡,幾個呼吸後可以換邊重複。

4. 勇士I式

 以安全抱法將寶寶放在右腿,吸氣左手往上,眼睛望著左手維持3-5個呼吸,吸氣往下,然後換左腳做重複動作。

5. 核心訓練

 媽媽坐在地板上,將寶寶輕靠在脛骨的位置,吸氣時把腳離地,身體往後靠地板,再把寶寶撐起來,眼神多與寶寶接觸,腳的高度可以自行決定。

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