嬰兒瑜伽

影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶,增進親子關係(一)

嬰兒瑜伽在寶寶出生後零到八周就可以練習了,籍親子瑜伽與嬰兒按摩,讓寶寶找回感覺統合,嬰兒瑜伽的練習可以隨時進行。

 嬰兒瑜伽可增進寶寶的感覺統合,所謂感覺統合分別是前庭覺、本體覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺及聽覺;寶寶出生前在媽媽體內有觸覺,出生後因為怕寶寶著涼而穿了不少衣物,減少了與外界的接觸,出生後原來在媽媽體內的搖晃也減少,而影響到前庭覺,這可籍親子瑜伽與嬰兒按摩,讓寶寶找回感覺統合。
 嬰兒瑜伽的練習可以隨時進行,先了解寶寶的作息,原則是在喝完奶後的半小時到一小時之間最為合適,練習的重點在與寶寶眼神和肢體的接觸。
 現在就由Peggy老師以自己的寶寶來示範嬰兒瑜伽的練習。先把寶寶放在床上或瑜伽墊上,讓他覺得舒適的地方,媽媽採金剛坐姿,可以按摩腳踝及腳背。
 

1. 半蓮花式


 確定寶寶是在放鬆的狀態,可以告訴他要開始運動啦,將膝蓋往肚子的方向輕輕的壓,再放鬆回來,最好能發出點聲音及眼神接觸,讓寶寶覺得是在進行有趣的遊戲。
 

2. 蝴蝶式


 按摩腹部排除脹氣,寶寶腳掌相對,輕輕向前推再伸直,重要的是眼神接觸與互動,要讓寶寶玩得高興,次數並不重要。
 

3. 扭轉


 把寶寶身體輕輕往左或右邊扭轉,完全放鬆而不要求做到什麼樣的程度。
 

4. 安全抱法


 所謂安全抱法是媽媽用右手托住寶寶的胸部及前肩,左手跨過雙腳扶住腹部及臀部,用上下的方式讓寶寶有墜落的感覺,也可訓練媽媽手臂及核心的力量;接著也可以將寶寶面前地板做前後搖擺的動作,但是幅度不要太大,而且讓寶寶的頭有依靠;螺旋是將寶寶正反面方向旋轉,可以刺激前庭覺,當然也要用安全抱法,讓寶寶有如坐雲霄飛車。
 

5. 四肢活動


 四肢活動適合8周以上的寶寶,將寶寶改為躺姿,將手臂左右交換活動,接著可以一面唱著兒歌一面活動寶寶的腳。
 

6. 坐姿蝴蝶式


 媽媽盤腿坐姿,抱著寶寶,將腳部併攏,用手轉一轉,轉的次數不強求,視與寶寶互動的情況而定。
 

7. 船式


 媽媽坐在墊子上,寶寶坐在大腿上面對自己,媽媽把腳抬起,寶寶覺得有趣,媽媽則可以練到核心力量。

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