小狗抬腿式

小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀

練瑜伽最重要就是訓練肌肉,保護好骨骼及內臟,這才是瑜伽重要的深層意義。

通常我們會發現,在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去,就是臀中肌,臀中肌會凹陷進去,表示平常訓練不夠;年輕的時候,不太會發現這個部份骨盆中間凹進去,可是你年紀越長又缺乏運動,除了肥胖之外,臀中肌就會凹進去。

臀中肌無力會造成骨盆不穩定,站立的時候骨盆傾斜一側,骨盆沒有力量,就沒有辦法鎖住盆腔內側的內臟,這包括子宮、卵巢,男性的生殖也都在裡面,所以骨盆腔非常非常重要,練臀肌就是要鎖住骨盆腔。

練臀肌不僅在於練出好看的外型,譬如微笑臀、蜜桃臀,甚實這是最外側的枝微末節,練瑜伽最重要就是訓練肌肉,保護好骨骼及內臟,這才是瑜伽重要的深層意義。

蕭嘉蓁老師今天就要教大家來練臀大肌跟臀中肌。

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