練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。
通常我們會發現，在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去，就是臀中肌，臀中肌會凹陷進去，表示平常訓練不夠；年輕的時候，不太會發現這個部份骨盆中間凹進去，可是你年紀越長又缺乏運動，除了肥胖之外，臀中肌就會凹進去。
臀中肌無力會造成骨盆不穩定，站立的時候骨盆傾斜一側，骨盆沒有力量，就沒有辦法鎖住盆腔內側的內臟，這包括子宮、卵巢，男性的生殖也都在裡面，所以骨盆腔非常非常重要，練臀肌就是要鎖住骨盆腔。
練臀肌不僅在於練出好看的外型，譬如微笑臀、蜜桃臀，甚實這是最外側的枝微末節，練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。
蕭嘉蓁老師今天就要教大家來練臀大肌跟臀中肌。
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