居家練習

家太小?別擔心!居家坐姿練習很簡單哦

小小的家裡面,也可以練習瑜伽哦!


 瑜伽除了在教室有老師指導,在家也可自主練習,但是有同學說我的家這麼小,到底要怎麼練習瑜伽,不用擔心,旭亞老師為大家帶來一些動作,可以在小小的家裡面練習,今天就從坐姿開始。

 在有限的空間裡頭找到個舒適的坐姿,臀部下方放個坐墊或椅墊都可以,接著將身體往前打開,再把身體往後推,讓你的身體可以前後挪動;接著是側彎的活動,身體左右側彎,如果空間允許可以加上手的動作,再來讓身體往側邊轉,看看四周圍的空間,再慢慢的換邊,記得在練習的時候要保持自然的呼吸,不需要去很用力做很大的動作,也不一定要做的很長或是很短,只要依照停留和活動的感覺去做就好了。
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