坐姿流動

坐姿流動,喚醒肌肉提升能量

伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。


 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調,伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動,可以在家裡自行練習。
 坐姿練習,先在家中找到舒適的坐姿,臀部下方放個坐墊或椅墊,
 1.身體畫圓:接著將身體把你體帶向前、後、左、右,然後反方向回來,讓你的身體自然的畫圓。
 2.手與身體畫圓:把手也加入身體畫圓的動作,先做身體前半部畫圓,接著是正反方向的後半部畫圓,記得在練習的時候不需要去很用力做很大的動作,但是要保持自然的呼吸。

亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *