扭轉之前要留意，肚子都是收起來的，停留完之後，慢慢地吸氣，脊椎延伸的身體轉回正。
瑜伽坐姿魚王式把右腿稍微曲膝腳掌踩地，左腿在下，右腿跨過左腿之後，腳踝小腿外側會來到左大腿外側，右腳腳尖朝前，在這裡有些同學可能已經會覺得膝蓋和腳踝位置比較吃力了。
那我們就把下面的左腿伸直，伸直之後一樣再彎曲右腿，接著左手抱住右小腿，吸氣時背打直，頸椎延伸右手延伸，吐氣的時候身體轉向後側，轉向右側的方向，在這裡你可以選擇手抱著腿，或者是在下一個吸氣的時候，脊椎延伸左手延伸。
吐氣的時候，手臂外側外側頂在大腿外側，手臂外側外側頂在大腿外側，身體完成扭轉之後，視線先看向後方，停留有時候要留意的是，手臂會跟腿彼此互推，你的身體就有一個力量往後，扭轉過去多一點點。
扭轉之前要留意，肚子都是收起來的，停留完之後，慢慢地吸氣，脊椎延伸的身體轉回正，這樣就完成魚王式的練習了。
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