牛面式動作，有幾個不一樣進入方式。
牛面式動作，可以有多種選擇。
牛面式的動作會把右腳往上左腳在下，有些同學會因為腳這樣子直接交叉在一起覺得很吃力，沒關係我們可以選擇臀部先坐在磚上，坐好之後左腿在下慢慢的回收回來，右腿放在上面。
有些同學可能覺得坐磚還是蠻吃力的，腿會變成有一點打開，如果是這樣的話，就把磚拿開，直接把這個腿打開來。我們就可以有不同的選擇去做練習。
再來，手也可以使用毛巾，所以我們會有幾個不一樣進入方式，先示範右腿在上，左腿是伸直的的版本。接著左手舉起來手掌心朝後，手摸到自己脊椎的方向，也就是自己的背後，右手手掌心朝後大拇指朝下，由下往上慢慢的去扣住。
有些同學可能會覺得差一點點，可以再試試看右手上手臂往外旋，手指尖稍微再往上，或者可以直接把手解開來，手會直接來到左手手肘手臂的位置。
也可以左手在放到脊椎的時候，直接手上抓一個繩子或者是毛巾，接著右手由下，一樣是手掌心朝後，由下往上抓到這個繩子，停留的時候儘量讓上臂保持在延伸拉長的位置。
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