今天是我們七天瑜伽挑戰的第五天。
讓我們開始吧。
坐在墊子上，用上半身轉一些圈。
身體扭轉。
貓/牛式，吸氣凹背，吐氣拱背。
下犬式，背部挺直，可以把兩條腿走一走。
前彎，可以屈膝，上半身放鬆。
眼鏡蛇式，肩膀打開，胸部打開。
弓箭式，身體保持平衡。
嬰兒式，停留在這裡，放鬆。
船式，鍛鍊腹部的肌肉，背部挺直，找到平衡。
大休息，感覺到全身的放鬆。
Namaste ? 我們明天見。
延伸閱讀：
安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。
大學期間，便取得了瑜珈老師的證書。畢業後，安娜先在倫敦的一間公司工作，後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式，開發了一種個人瑜珈風格。
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