強化核心肌群，打開胸部，提升橫隔膜，促進胸肺功能的提升。
鴿式不僅能讓你的身體像鴿子一樣膨脹，還能夠強化核心肌群，打開胸部，提升橫隔膜，促進胸肺功能的提升。
先跪下，雙腿打開與肩同寬，腳背貼地，雙手合掌置於胸前。
慢慢地向後彎曲身體，同時擡高胸部，雙手向後貼地。持續後彎，用左右手各握住自己的腳跟。
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一分鐘體式介紹》鴿式
鴿式不僅能讓你的身體像鴿子一樣膨脹，還能夠強化核心肌群，打開胸部，提升橫隔膜，促進胸肺功能的提升。
先跪下，雙腿打開與肩同寬，腳背貼地，雙手合掌置於胸前。
慢慢地向後彎曲身體，同時擡高胸部，雙手向後貼地。持續後彎，用左右手各握住自己的腳跟。
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