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一分鐘體式介紹》半鴿式

對保持臀部肌肉靈活、增強臀部和小腿肌肉非常有幫助。

今天的一分鐘體式介紹!我們將介紹的是半鴿式。這個體式對保持臀部肌肉靈活、增強臀部和小腿肌肉非常有幫助。 首先,從下犬式開始。然後,將右腿向上擡起,放在左手腕後面,左腳放在右腳後面,形成一個 X 形。左腳向後伸直,右膝蓋碰地,保持至少 30 秒。完成後,換邊再做一次。 你也可以嘗試強化版。將手臂前伸,並盡可能地貼近身體前方的地面。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/