活在這個星球上的每個人類，一生都與地心引力共存。這是大家理性上都知道的，可是在使用身體時，不一定感知得到地心引力的存在。
我們有許多強大的肌肉一直在避免身體倒下、垮下，比如說小腿後側肌群拉著身體不致於往前仆街；頸部肌肉拉起頭，避免沈重的頭垮到胸口；下顎肌肉整天維持著上提，讓你不會『烙A孩』(掉下巴)….。
事實上這些肌肉努力工作對抗地心引力時，我們經常不容易察覺，除非我們將注意力從外在收回關注自身細微，或者是一不留意手上東西掉了、腳步踩空滑一跤，透過實際體驗外物的重量或自身的重量來發覺地心引力的存在。
『瑜伽事實上也是一種重量訓練。』我可能是第一個跟學員這麼描述瑜伽體位法的老師。
(想想看，這個動作躺著做和站著做肌力使用差多少?)
同樣動作從臥姿改成趴姿或跪姿，我們立刻可感覺到重量落在手腕關節或膝蓋的壓力，也因為自身重量和地心引力的作用，下犬式或手倒立變得如此艱難，同樣姿勢躺著做就變得舒緩。
當我年初經歷了十日內觀禪修，注意力轉向身心細微變化時，返回紅塵我突然不會教瑜伽體位法了。因為感覺過去自己教育身體課程的方式太急促、太粗暴，三五分鐘甚至一兩個呼吸就要完成一個體位法，一小時團體進度中，好像剝奪了學生感覺身體如何產生動作的時間空間，甚至連選擇的機會都沒有，忙著換動作的學員根本來不及思考，只想回到嬰兒式或期待最後的大休息。
於是，我今年開始多數班級都從臥姿開始，有些班級還經常躺上大半節課，多數動作叫不出名字，感覺只是在地上滾來滾去、動動手腳，我甚至僅以口語傳達，減少動作示範讓學員有『範本』的壓力。而這樣的實驗下來，許多學員更期待來上課了，為什麼呢？
(Illustration by Jori Baldwin)
發展出「費登奎斯技巧 Feldenkrais Method」的摩謝・費登奎斯Moshé Feldenkrais在『身體的智慧』一書提到：
「我一開始會讓這個人臉朝上平躺，因為這個姿勢可以減少地心引力對身體的大部分影響，讓神經系統得到自由。神經系統對地心引力的反應是一種習慣，在這種習慣下，無法讓肌肉對相同的刺激產生不同的反應，而這是身體再教育的主要方法。顯然地，如果沒有減少或消除地心引力的作用，很難讓神經系統產生任何真正的改變。」
地心引力可以鍛練你，也可以幫你放鬆。最簡單的，現在就試試找一片地板、一塊墊子、一張不太軟的床，躺下來，身體有許多部位不需要支撐著對抗地心引力了，感覺一下身心發生的變化吧！
