這是一個美麗而舒適的午后，讓我們靜靜地在這裡
感謝風，感謝雲，感謝太陽，感謝海洋
感謝每一棵隨風搖曳的樹，感謝周遭所有那些細微的聲音
感謝那些和我們相遇的人，感謝每一樣豐富了我們生命的事物
現在，讓我們深深地吸氣，緩緩地吐氣
感覺到空氣裡所有關於風、海洋、樹木和陽光的氣味
都隨著吸氣，充滿你肺部的空間
你的胸廓就如同一隻展翅飛翔的鳥，拍動雙翼
掀起一陣陣如潮汐般徘徊來去的風，把大地的氣息吹送到你身體裡的每一個角落
我們深深地吸氣，緩緩地吐氣。
感覺風，吹過你的腳趾，感謝它維持你行走間的平衡
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的腳掌，感謝它帶領你踏下的每一個步伐
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的小腿，感謝它讓你穩定地立足在這片土地上
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的膝蓋，感謝它使你奔跑和跳躍在柔軟的沙灘
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的大腿和髖部，感謝它們總是堅強而穩定地支撐你身體的重量
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的手指，感謝它帶著你觸摸到更遠更美好的未知
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的手臂，感謝它幫助你實現你每一個美麗的夢想
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的肩膀，感謝它持續地擔負起思想的重量
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的腹部與所有被包容於其中的臟器，感謝它們辛勤地工作以維持內在的平衡
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的頸部和喉嚨，感謝它讓你順暢地表達自我
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的雙眼，感謝它使你看見世界的奧妙與美好
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風，吹過你的大腦和所有的思想，感謝它們讓你驗證了整個宇宙的複雜與單純，並且成就你生命裡獨特而可貴的質地
現在，讓我們輕輕地，放鬆它
感覺風吹拂過你整個身體
你所有的意識，所有的過去和未來
現在，就這樣安靜而滿足地待在這裡
讓我們開始練習
觀照自己原本的樣子，回歸到你最初的面貌。
＊後記：
這是我2013年在台東接受RYT200瑜伽師資訓練時寫的，原本是用於午後例行性的冥想帶領練習。
記得我第一次朗誦這些文字時，位於台東海邊戶外開放式的教室空間風颳得很大（似乎是因為當時有颱風經過），其實並不太符合我文字裡描述的那種拂面微風……但總之大家的反饋都很好—他們都察覺到那些身體表面流動的空氣，而感到冥想中的飽滿與安靜。
【Toni專欄】
既是瑜珈練習者，也是瑜珈教學者。
2005年開始接觸瑜珈，2013年取得美國瑜珈聯盟師資認證後（RYT200），開始從瑜珈的教學；之後陸續取得包括孕婦瑜珈、火箭瑜珈、女性瑜珈…等多項資格。
在2015年之前任職於新聞媒體業，2016年出版個人著作《凝視的身影：37位台灣當代藝術家的生命歷程與藝術創作》，完成了進行了長達七年的寫作計畫。
目前除了瑜珈教學外，也從事文字生產與藝術評論，亦經常扮演當代藝術相關領域中，各種難以界定名稱的角色。
閒暇之餘喜歡閱讀、美食、電影、音樂和體驗人生，簡單來說是一個樂於活在自己世界也喜歡向外觀看的人。