袪風式 （Pavana Muktsana）

介紹：能刺激腹部，有整腸作用，能鍛練腰部，平靜浮躁的心。

如何做︰
1.仰面躺下雙腿伸直併攏，手置於身體兩側，手掌貼地。
2.雙腿彎曲，膝蓋引向胸前。
3.雙手抱住膝蓋，全身放鬆。

功效：
增進內臟機能。
舒緩腰痛。
消除便秘。