側三角伸展式 （Utthita Parsvakonasana；EXTENDED SIDE ANGLE）

介紹：拉伸下背部和上背部的側身延展體式，有助內收肌和外展肌協調。

🧘動作：
1.山式立姿，雙腳跨開，雙手平伸與肩同高。
2.右腳彎曲90度，在腳踝上方。
3.右手置右腳外側碰到地，左臂伸展到頭部上方，與左腳成一直線，伸展身體外側。重複做另一側。

功效：
🔸修正大、小腿曲線。
🔸大腿、臀部塑身。
🔸舒緩坐骨神經、膝蓋疼痛。
🔸促進排泄功能。