聖哲卡西雅伯式 （kasyapasana）

介紹：利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。

動作：
1.面朝下四肢著地，雙手伸直，雙腳打直，身體成一直線。
2.身體轉向左方，左腳向身體前方踏出，右腳掌側面貼地，右手撐地，左手向上高舉。
3.左腳回復，與右腳併攏，身體靠右手右腳撐在地面。
4.左腳以蓮花坐式抵在鼠蹊部，左手由後方繞過來握住腳尖。

功效：
矯正姿勢。
鍛鍊手腕、手臂、肩膀。
強化腿部。