扭轉三角式（Utthita Trikonasana）
介紹：
加入扭轉動作旳三角式體位法，可按摩內臟，培養樂觀情緒。
動作：
1. 由山式開始，雙腳大幅張開，體重平衡置於雙腳。雙手臂往兩側延伸與肩平行，手心向下。
2. 伸展右腳，腳尖向外轉90度，腳貼地面，呼氣時身體右彎，右手在右腳後方接觸地面，左臂上伸；可能話右手掌完全貼到地面。
3. 保持腰部挺直，確保身體側彎而不是向前或向後。做長、深呼吸時，盡可能伸展。
4. 重複做另一側。
功效：
* 緩解腿部僵硬。
* 去除臀部僵硬。
* 舒展背痛。
* 舒展頸部扭傷。