介紹：
單腿站立，保持平衡的體位法；可強化核心肌群，集中注意力。
動作：
1. 立姿雙腿併攏，雙手插腰。
2. 抬高右膝，用右手拇指、食指、中指抓住右腳拇趾。
3. 右腳向身體前方伸直。
4. 將右腿張開到斜右方，雙肩後張擴展胸部。
進階：
前述第3.的動作，手拉著腳趾，身體前傾，靠近小腿。
不用手，直接將腳抬起，與身體呈90度。
功效：
讓人平衡穩定。
介紹：
單腿站立，保持平衡的體位法；可強化核心肌群，集中注意力。
動作：
1. 立姿雙腿併攏，雙手插腰。
2. 抬高右膝，用右手拇指、食指、中指抓住右腳拇趾。
3. 右腳向身體前方伸直。
4. 將右腿張開到斜右方，雙肩後張擴展胸部。
進階：
前述第3.的動作，手拉著腳趾，身體前傾，靠近小腿。
不用手，直接將腳抬起，與身體呈90度。
功效：
讓人平衡穩定。