介紹：肩立橋式的變化體位法，單腿向空中抬高。
🧘動作：
1.仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
2.膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬，雙手扶住腰背，雙腿併攏觸地，重量置於手肘、手腕，身體拱起成為橋狀，腳跟著地，完成肩立橋式。
3.右腿抬起與地面垂直，兩腿伸展，停留10秒。
🌟功效：維持神經系統健康。
介紹：肩立橋式的變化體位法，單腿向空中抬高。
🧘動作：
1.仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
2.膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬，雙手扶住腰背，雙腿併攏觸地，重量置於手肘、手腕，身體拱起成為橋狀，腳跟著地，完成肩立橋式。
3.右腿抬起與地面垂直，兩腿伸展，停留10秒。
🌟功效：維持神經系統健康。