單腿鴿王式IV （Eka Pada Rajakaoptasana IV）

介紹：單腿鴿王式的變化體位法。

🧘動作：
1.跪姿，兩手置身體兩側。吐氣時，右腿向前，左腿向後劈腿，成為哈努曼猴式。
2.頭往後仰，胸部前推，左膝彎起左腳向上貼近頭部，左腿脛骨與地面平行。
3.左右兩手高舉過頭，抓住左腳，將頭靠住左腳。停留10秒。
4.換邊，重覆。

🔸功效：
增加腰椎、胸椎活力。
活動頸部、肩膀肌肉。
強化大腿、腳踝。
調和泌尿系統。