卧姿雙腿延展式 （Uttana Padasana）

介紹：伸展胸腔及腿的體位法。

🧘動作：
1.仰卧，雙腳併攏。
2.吐氣，背部離地，頭向後仰，頸部伸長，背部拱起，頭頂抵到地面。
3.雙腿上抬，與地面成45度，雙臂抬起，手心相合，與腿平行。

🌟功效：
🔸強化頸部、背部。
🔸增強腹肌。