蜥蜴式 （Uttan Pristhasana）

介紹：
趴在地上如蜥蜴，可增加髖關節柔軟度，提升身體能量。

動作：
1.雙手、雙腳著地，手與肩同寬，手伸直手面貼地；雙腿打直，腳與腰同寬，踮著腳尖；接著將右腳前跨，置於右手外側。
2.將左膝打直，由頭到腳成一直線。
3.彎曲手肘，小臂貼在地面，上半身與地板平行，大腿上提，膝蓋打直，但不要拱起腰部。

功效：
提升臗關節柔軟度。
矯正骨盆。
提高身體能量。