鎖蓮式 （baddha-padmasana）

介紹：身體被前後交叉的手腳鎖住而得名。

動作：
1.以蓮花坐式開始。
2.左右手在身後交叉，左手抓住右腳拇趾，右手抓住左腳趾。
3.頭向後仰，做數個深呼吸。

功效：擴展胸部。