龜式 （kurmasana）

龜式（Kurmasana）

介紹：
姿勢像烏龜的體位法，可消除上半身痠痛，提升下半身柔軟度，可穩定情緒，對身心都有幫助。

動作：
1. 坐姿，雙腿彎曲打開，身體前傾，手臂穿過膝蓋下方。
2. 繼續前彎，下巴貼在地板上，大臂靠地，膝蓋伸直，停留30-60秒。

功效；
* 強化脊椎。
* 活化腹部器官。
* 舒緩大腦神經。