聖哲巴拉瓦伽式i （bharavajasana I）

介紹：獻給聖哲巴拉瓦伽的體式，可校正脊椎，增進背部柔軟度。

🧘動作：
1.坐姿，雙腿彎曲，腳跟置於臀部右邊。
2.身體向左轉45度，右手放在左大腿外側左膝下，手掌心朝下貼地。
3.左手繞向背後，抓住右上臂，頸向右轉，眼睛從右肩向後看。

🌟功效：
柔軟背部。
有益關節炎。