少吃一點，瑜伽練習者必學

當代瑜珈之父Krishnamacharya非常重視飲食的控制，認為吃出大肚腩，就是讓死亡住在身體裡。

飲食的控制對於瑜珈的練習是非常重要的，當代瑜珈之父Krishnamacharya對於飲食的控制，一而再、再而三提到瑜伽練習者必須學著吃少一點。避免肥胖對於生活的品質以及生命的延長是極度重要的。

他在不同的地方提醒大家，包括在1934年他所寫的瑜伽的精髓(Yoga Mandakara)裡面，他談論到「頭倒膝蓋式(如上圖)」：

「這個動作對於那些肚子有多餘的贅肉的人是相當難做到的，如果經常練習，所有多餘的贅肉都會融化，關節以及骨頭的經脈也會清通，肚子會越來越小有一天頭就可以碰到膝蓋上，由於贅肉造成了身體柔軟度的阻礙這些透過瑜珈體位法的練習都可以解決。

許多人的肚子凸出來像是南瓜，但是多人還以為這是健康的，其他人會盡可能的把自己的手臂，腿變得相當的巨大，一直想要把身體變大，以為這樣子做是健康強壯的，其實這是一種愚蠢的行為。身體健康，不代表身體就要變得很大。小孩子的四肢都是柔軟地能夠自由的彎曲動作，成人的是四肢也是應該是強壯而柔軟的，這能夠讓氣還有血液循環暢通無阻。

身體裡面有多餘的氣累積，卡在那裡是相當不好的事情。這樣子身體裡面的氣就不能正常的流動，多餘的肉在身體累積，會造成是一種障礙，身體裡面的氣不能正常的流動，那麼如何把灰塵排出呢？如果沒有水，土的怎麼會柔軟呢？同樣的如果我們想要身體的血液、氣、風正常而毫無阻礙的流動，我們就必須要除掉這些不好的肥肉(Durmamsam)的阻礙。

只有體內的氣以及風可以除掉這些贅肉(Durmamsam)，這是無法用藥來除掉的。

肚子大是造成一個人提早死亡的原因，大肚子就是死亡住在身體的一個警訊。我們都想要活得很長又活的很健康， 為什麼我們要把肚子變得很大而讓死亡住在裡面呢？」
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印度的阿育吠陀同樣的也是同意這個看法。多餘的肥肉聚集在肚子的地方會阻擋著身體系的流動造成消化不平衡。同時我們會一直覺得飢餓，這些不平衡的消化系統反而會造成我們有飢餓感，是相當可怕的不歸路。

當代的科學也證明了這一點，肥胖的確的確會造成代謝症候群，也就是第二型的糖尿病；身體因為對於胰島素失去敏感度，而必須分泌更多的胰島素，多餘的胰島素殘留在身體，也的確會給帶來飢餓感。多餘的胰島素也會刺激腸胃吸收更加多的脂肪。

Krishnamacharya也解釋了如何控制適量飲食的習慣，梵文叫做mitahara；「吃東西的時候只能半飽，留下另外一半肚子的空間，讓水和氣能夠正常的流動，這個其實是瑜珈整體練習的一部分。」

Krishnamacharya另外強調要少吃，也是為了呼吸法，他認為呼吸法對於生命的延長以及生命的品質非常重要。飲食不加控制是非常難去練習呼吸法的，當我們吃得太飽的時候 我們的呼吸會變的短而且混亂。更別說要去啟動幫達(Bandha)了。吃得太飽，我們的心智也會變得非常的遲鈍。

最後引用哈達瑜伽經2.78，一個完美的哈達瑜珈者：

身體會變得精瘦，
臉上便會展現岀喜悅自然的神情，
說話時發出純淨像是音樂聲音；
眼神明亮，
身體健康，
肉體的欲望得以輕易的控制，
胃口消化正常。
身體的Nadis (指的是身體內的經脈、血脈)都被淨化。

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【Corey專欄】