半眼鏡蛇式 (Salamba Bhujangasana)

半眼鏡蛇式 (Salamba Bhujangasana)

介紹:

 半眼鏡蛇式 是眼鏡蛇式的變形,也稱之為人面獅身式;可舒緩腰痛,釋放緊張情緒。

 

動作:

  1. 眼鏡蛇式的變形。
  2. 臉超下趴下,用背部肌肉撐起頭部和軀幹,肘部在肩膀正下方或稍微朝前,眼睛向前直視。

 

提醒:

  • 如果你有背部問題,應避免這種姿勢。

 

功效:

  • 增進呼吸機能。
  • 舒緩腰痛。

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