半眼鏡蛇式 （Salamba Bhujangasana）

介紹：

 半眼鏡蛇式 是眼鏡蛇式的變形，也稱之為人面獅身式；可舒緩腰痛，釋放緊張情緒。

動作：

1. 眼鏡蛇式的變形。
2. 臉超下趴下，用背部肌肉撐起頭部和軀幹，肘部在肩膀正下方或稍微朝前，眼睛向前直視。

提醒：

• 如果你有背部問題，應避免這種姿勢。

功效：

• 增進呼吸機能。
• 舒緩腰痛。