龜式 （Kurmasana）

介紹：

 龜式 姿勢像烏龜的體位法，可消除上半身痠痛，提升下半身柔軟度，可穩定情緒，對身心都有幫助。

動作：

1. 坐姿，雙腿彎曲打開，身體前傾，手臂穿過膝蓋下方。
2. 繼續前彎，下巴貼在地板上，大臂靠地，膝蓋伸直，停留30-60秒。

功效；

• 強化脊椎。
• 活化腹部器官。
• 舒緩大腦神經。

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