介紹:
鳥式 是形似一種像鷓鴣的鳥。
動作:
- 坐姿,雙腿前伸。左腳膝蓋彎曲,雙手抓住左腳踝拉向身體。
- 大腿抬起向後拉,身體微傾,左腿置於後頸,完成單腿繞頭式。
- 雙手掌在臀部兩側貼地,將臀部抬起;右腿抬高。
- 換邊,重覆。
功效:
- 增強肌肉、神經、循環系統。
- 強化胸部。
- 有助清除毒素。
- 讓人有活力。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
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