介紹:
馬面式 體位法似馬而得名。
動作:
- 坐在地上,左腳置於右大腿根部,成蓮花坐式。
- 雙手置於臀部兩側,抬起身體,左膝靠在地板,右大腿與地面平行。
- 骨盆前推,左大腿與地面垂直,背部挺直。
- 抬起手臂至胸部,雙臂相互纒繞,掌心接觸,維持30秒。
- 換邊重覆。
功效:
- 增加髖關節血液循環。
- 修正大腿與臀部缺陷。

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動作:
功效:
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