頭倒立式I （Salamba Sarvngasana I）

介紹：

 頭倒立式I 用小臂與頭支撐身體倒立，是重要瑜伽體位法之一；可強化頸部肌肉，培養平衡感，提升注意力。

動作：

1. 跪立，上身前傾，雙手抱住手肘，小臂貼地。
2. 手肘不動，手掌十指交扣，頭頂觸地，手掌扶住頭部；腳打直，重心前移。
3. 重心繼續前移，膝蓋頂到前胸，腳部彎曲離地。
4. 雙腿伸直，由頭到腳成為一直線。

功效：

• 清晰思緒。
• 拓展心靈視野。
• 治療失眠。
• 強化肺部功能。