介紹:
頭倒立式I 用小臂與頭支撐身體倒立,是重要瑜伽體位法之一;可強化頸部肌肉,培養平衡感,提升注意力。
動作:
- 跪立,上身前傾,雙手抱住手肘,小臂貼地。
- 手肘不動,手掌十指交扣,頭頂觸地,手掌扶住頭部;腳打直,重心前移。
- 重心繼續前移,膝蓋頂到前胸,腳部彎曲離地。
- 雙腿伸直,由頭到腳成為一直線。
功效:
- 清晰思緒。
- 拓展心靈視野。
- 治療失眠。
- 強化肺部功能。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
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