介紹:
躺椅式 姿勢如同躺椅,是卧英雄式的變形。
動作:
- 長跪姿,腳面貼地,膝蓋靠攏雙腳分開與臀部同寬,臀部坐在兩腳跟之間,膝蓋內靠,小腿內側緊靠大腿外側,腳趾朝後平貼地面。
- 身體後仰,胸部抬起,拱成弓形,頭觸地。
- 手肘彎曲,左手抓住右手肘上臂,右手抓住左手肘上臂,向後置於頭後方地面。平穩呼吸,維持一分鐘。
功效:
- 擴張肺部。
- 刺激甲狀腺及副甲狀腺。
提醒:
- 餐後不宜立即練習。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
提醒:
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