袪風式 （Pavana Muktsana）

介紹：

 袪風式 能刺激腹部，有整腸作用，能鍛練腰部，平靜浮躁的心。

如何做︰

1. 仰面躺下雙腿伸直併攏，手置於身體兩側，手掌貼地。
2. 雙腿彎曲，膝蓋引向胸前。
3. 雙手抱住膝蓋，全身放鬆。

功效：

• 增進內臟機能。
• 舒緩腰痛。
• 消除便秘。

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