螢火蟲式 （Tittibhasana）

介紹：

 螢火蟲式 是雙手撐地支持身體平衡的體位法，鍛練手腕、手臂、肩膀的力量，可提升內臟機能。

動作：

1. 立姿雙腳打開，身體前彎，雙手穿過跨下，手掌著地，肩膀置於膝蓋內側。
2. 雙手撐起身體，雙腳離地。
3. 手肘與膝蓋打直，雙腿夾緊上臂。

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