介紹：
蓮花坐式 是蓮花的姿勢，是瑜伽體位法中最重要的體式之一；做這個動作需要有柔軟的髖關節。
動作：
- 盤腿舒適地坐在墊子上，把右腳置於左大腿上，再把左腳置於右大腿上；儘量靠近鼠蹊部。
- 保持脊椎直挺，重心落在左右坐骨上。放鬆身體，輕緩呼吸。
- 手置於膝蓋，手指可以使用智者手印（Jnana mudra）。
也可以：
- 將手置於雙腿相交處，手掌疊於另一手掌上。
提醒：
- 膝蓋不適者，勿做此體式。
功效：
- 治療膝關節、踝關節僵硬。
- 強化脊椎與腹部器官。
智慧手印（Gyan mudra）
- 將代表大宇宙的拇指與代表小宇宙的食指連起來，可整合筋絡，循環能量。
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。