腳踩手掌前彎式 （Pandahasana）

介紹：

 腳踩手掌前彎式 是手拉腳趾前彎式的變形，能使血液流向頭部，穩定情緒。

動作：

1. 山式立姿，雙腿打開與肩同寬。
2. 吐氣時身體前傾，將手心貼住腳前掌，雙腿打直。
3. 繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。

功效：

• 改善腹部脹氣。

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