介紹：
肩立式I 用肩部倒立，促進血液循環，按摩甲狀腺調節自律神經，整個身體都能從練習中獲得益處，被稱為所有體位法之母。
動作：
- 仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
- 膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬，雙手扶住腰背。
- 身體立起雙腿伸直，胸部碰到下巴。
- 用後腦部、頸部、肩部、上臂後部支持身體；停留5分鐘。
也可以：
- 在肩膀下方墊瑜伽毯，減少脖子壓力。
- 雙臂手肘上方用瑜伽繩繫住，可使肩胛骨靠攏。
功效：
- 有益甲狀腺。
- 舒緩氣喘、心悸、哮喘、支氣管炎、喉部不適。
- 舒緩高血壓、神經衰弱。
- 促進腸道蠕動，舒解便秘。
- 修復子宮異位、月經失調。
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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