聖哲摩里奇式I （Marichyasana I）

介紹：

 聖哲摩里奇式I 以身體肌肉前彎，活化內臟機能，可以穩定情緒。

動作：

1. 坐姿背部挺直，右腿彎曲，膝蓋靠向胸部，雙手扶地，撐住身體。
2. 右手向上高舉。
3. 上半身前傾，右臂繞過右小腿外側轉向後方，握住左手腕；左腿伸直，腳趾向頭部彎曲。

功效：

• 增加腹部血液循環。
• 鍛鍊脊椎。

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