聖哲巴拉瓦伽式I （Bharavajasana I）

介紹：

 聖哲巴拉瓦伽式I 是獻給聖哲巴拉瓦伽的體式，可校正脊椎，增進背部柔軟度。

動作：

1. 坐姿，雙腿彎曲，腳跟置於臀部右邊。
2. 身體向左轉45度，右手放在左大腿外側左膝下，手掌心朝下貼地。
3. 左手繞向背後，抓住右上臂，頸向右轉，眼睛從右肩向後看。

功效：

• 柔軟背部。
• 有益關節炎。

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