立姿前彎式(Uttanasana:Standing Straddle Forward Bend)

立姿前彎式(Uttanasana:Standing Straddle Forward Bend)

介紹:

 立姿前彎式 可伸展脊椎與臀部後側,強化內臟機能,平穩情緒。

 

動作:

  1. 站立成山式。
  2. 吐氣時身體前傾,使胸部靠近雙腿,背部、膝蓋不要彎曲。

 

也可以:

  • 吸氣,頭從膝蓋前方抬起,做兩次深呼吸。

 

提醒:

  • 如果碰不到地,也可屈膝。

 

功效:

  • 舒緩胃痛。
  • 舒緩月經腹部疼痛。
  • 掃除抑鬱情緒。

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