介紹:
深度側彎延展式 於背後合掌,可擴張胸部,伸展腿筋,緩和肩膀痠痛。
動作:
- 立姿,左腳向後退一大步。
- 雙手在背部合十,下巴略為抬高。
- 吐氣時,上半身前傾,頭向前腳尖伸展,手肘向上牽引,後腳跟著地,維持20-30秒。
- 身體向左旋轉,上身立起向後仰,以相反方向做重覆動作。
也可以:
- 背後合掌有困難,可以在背後雙手十指交扣,或抱著手肘。
功效:
- 靈活手腕。
- 矯正肩膀下垂。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
也可以:
功效:
亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
One comment