介紹:
桌式 可增加身體的核心力量,對雙腿、大腿內側肌肉及臀部都有益處,但這個動作有點難度。
動作:
- 坐姿雙腿前伸,雙手置臀部兩側手指朝向腳部。
- 以腳為著力點,雙腿夾緊準備抬起身體。從尾椎骨部位提高身體,試著將頭向後仰。
- 雙腿彎曲,使身體看起來像張四腳桌子。
功效:
- 鍛鍊手臂。
- 舒緩肩痛。
- 強化核心肌群。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作:
功效:
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