扭轉椅式 （Parivrtta Utkatasana）

介紹：

 扭轉椅式 是椅式的變化型。

動作：

1. 以山式起始。
2. 膝蓋彎曲，壓低臀部像是坐在椅子上，雙手在胸前合十，扭轉身體；做完一側再換另一側。

功效：

• 強化腿肌。
• 有益腹部器官。

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