介紹:
手拉腳趾前彎式 是立姿前彎的體位法,能使血液流向頭部,穩定情緒。
動作:
- 立姿雙腿打開與肩同寬。
- 吐氣時身體前傾,用手勾住雙腳拇趾,雙退打直。
- 繼續吐氣前彎,手肘向外張,伸展背肌。
進階:
- 頭置於兩膝之間,維持30秒。
提醒:
- 椎間盤移位者,不宜將頭置於兩腿之間。
功效:
- 改善腹部脹氣。

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動作:
進階:
提醒:
功效:
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