介紹:
坐姿扭轉式I 又稱半魚王式,能堅實腰部,活化內臟機能。
動作:
- 坐姿,背部挺直,右腿膝蓋貼地,腳跟置左臀下;左腳跨過右腿,置右膝外側,與地面垂直。
- 身體向右轉,右腿膝部抵住左腋窩外側,。
- 右手肘彎曲置身後,左手握住左腳拇趾;頭可以向右轉或向左轉,眼睛凝視眉心。
- 換邊,重覆。
也可以:
- 右手臂彎向身後,左手握住右手腕。
功效:
- 消除背痛、腰痛、臀部疼痛。
- 保健前列腺、膀胱。

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動作:
也可以:
功效:
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