單腿肩立橋式 （Eka Pada Setu Bandha Savangasasana）

介紹：

單腿肩立橋式 是肩立橋式的變化體位法，單腿向空中抬高。

動作：

1. 仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
2. 膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，打開與肩同寬，雙手互握觸地，重量置於手臂，身體拱起成為橋狀，腳跟著地，完成肩立橋式。
3. 右腿抬起與地面垂直，兩腿伸展，停留10秒。

功效：

• 維持神經系統健康。

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