單腿格拉瓦式 （Eka Pada Galavasana）

介紹：

 單腿格拉瓦式 是聖哲格拉瓦的單腿伸展體位法。

動作：

1. 完成頭倒立式II。右置左大腿跟部成為半蓮花坐式。
2. 左腿彎曲，右脛骨架在右上臂，腳背置左臂上，左腿伸直與地面平行。
3. 吐氣時，伸展頸部，抬高頭部，雙臂伸直，頭抬起，身體向上拉，停留數秒鐘。
4. 換邊，重覆。

功效：

• 強化手腕。
• 強壯腹部器官。

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